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[油条类] 小满至夏意浓,聪明女人早餐爱喝它,香浓细滑营养好,比牛奶养人

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落落ll 发表于 2020-5-19 20:10 | 显示全部楼层 |阅读模式 打印 上一主题 下一主题 <
 

原标题:小满至夏意浓,聪明女人早餐爱喝它,香浓细滑营养好,比牛奶养人

小满节气到了,暑气渐增,天气比较热的时候,很多人稍微动一下就会大汗淋漓,能量消耗大,出汗多就要经常补充水分,除了每日要多饮水,早餐我更爱喝豆浆,比起牛奶,夏天更适合吃它,香浓细滑营养好。我们都知道一日三餐中,早餐是最重要的一餐,早餐吃得好,补充了营养,一天才有精神,所以吃好早餐是非常有必要的,尤其是女性,早上喝点营养豆浆再出门上班,补水又有营养,更有幸福感呢!

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小满至夏意浓,聪明女人早餐爱喝它,香浓细滑营养好,比牛奶养人小吃论坛(1)

豆浆搭配不同的食材,既能留有顺滑的口感,还能让营养更加全面丰富。所以今天我就要给大家推荐一款山药薏米豆浆,用山药、薏米和黄豆一起打豆浆,除了口感非常美味外还具有丰富的营养元素,适量饮用对健康益处多多。而且养分容易被人体吸收,当作早餐再适合不过了,肌肤光洁嫩白又莹润,隔三差五喝,比牛奶养人,下面就来看看制作步骤。

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【材料】:黄豆 30克,薏仁 30克,干山药 4片或新鲜山药 60克,冰糖 适量

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【做法】:把黄豆、山药和薏米用清水洗干净,然后浸泡30分钟左右,(如果是用传统的豆浆机一定要浸泡,一般来说破壁机是不需要浸泡的,但是把豆子都泡发,打出来的豆浆口感更滑)

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把浸泡好的材料放入破壁机里面,加清水到最低水位线,喜欢喝稠的少加水,喜欢喝稀的多加水,按下“豆浆”功能键,20分钟后就煮好了,非常方便!要是做早餐,就挑选预定作用,早上很便捷。

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大概20分钟左右,美味的薏仁山药豆浆就做好了,喜欢甜味的可加入适量糖(或蜂蜜)搅拌均匀;喜欢咸味的可加点盐搅拌均匀,原味也不错。

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加了糖喝起来淡淡的甜,非常好喝,比牛奶养人,老少皆宜!

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【小提示】:

1、如果给新鲜山药去皮时一定要戴手套,否则会使皮肤很痒很痒。

2、破壁机没有加热功能的小伙伴记得提前泡发食材,且记得将清水替换成热水。

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